An die 6-Fit-Formeln halten !

Gezielte Bewegung (die Spaß machen muss !) ... als ich anfing, abzunehmen bin ich regelmäßig geschwommen, später habe ich einige Jahre zusätzlich "Aqua-Cycling" gemacht ... und heute gehe ich jede Woche Laufen, mache Step-Aerobic und Zumba !!!

Nicht aufgeben, wenn`s mal nicht so läuft, Kopf hoch und
weitermachen !

Bei Stillständen haben mir Ingwertee, frische Ananas oder Lachsfilet + Reis geholfen, den Stoffwechsel wieder anzukurbeln !

Bei einem Sattmacher-Tag merke ich, dass mich eiweißhaltige Lebensmittel länger satt machen; Ich esse gern kurzgebratenes, fettarmes Fleisch zusammen mir Rühr- oder Spiegelei und Salat ... auch das kurbelt meinen Stoffwechsel an!